冬季是感冒多发季节，需要及早预防。晚上睡觉前，找一个小锅，把醋烧开，用醋的热气在房间里熏，对预防感冒有好处。因为醋解毒，治感冒，疏通呼吸。

　　假如你靠近一个患了感冒而且咳嗽流鼻涕的人，又不能回避，我提供一些办法可以防止你得感冒：第一，不要张嘴，尽量用鼻子呼吸。即使要讲话，也不要正面和他讲，要侧面或者想办法回避讲。第二，讲话的时候手按着合谷、列缺两穴，列缺是肺经的络穴，络穴是起通达调节作用的穴位。一个指头点着合谷穴，一个指头点着列缺穴，一边说话一边揉动合谷穴、列缺穴，就起到防范作用。因为合谷穴治感冒、治咳嗽、治鼻腔不透气；列缺穴治胸闷、治咳嗽、治感冒。虽然你当时没感冒、没咳嗽，可这个做法本身就起了保健的作用。你可以一边讲话一边做，也可以不做合谷穴只做列缺穴。

　　食疗方很多，我介绍几个比较有效果的：第一个食疗方法，是用防风、板蓝根、连翘。这三种药加上菊花、生甘草，可以煎成汤水，装在小瓶里也可以，装在自己用的茶杯里也可以，有时间就含一口漱口。漱口要仰着，漱完了口可以把它吐掉，连漱三口，能起到预防作用。如果感冒了还可以喝下去。

　　第二个食疗方法，是用薏苡仁。薏苡仁可以抗癌、防寒、祛湿。薏苡仁可以单独熬水，熬水以后搓手心，搓十个指头，用薏苡仁的水蘸着棉棒揉动鼻腔，然后用棉花蘸水揉印堂穴、风池穴，这几个穴位对于在冬季严寒的天气自我防护是有效的。

　　第三个食疗方法，是用生甘草。早晨刷牙之后，含一口生甘草水，漱口，漱完以后，仰头漱，最后吐了。吐了以后，把剩下的生甘草的水，用棉棒蘸揉耳鼻腔，可以预防传染性感冒。

　　如果已经感冒了，用醋也有效，但是效力不大。可以用防风、荆芥、板蓝根、连翘、菊花、金银花、生甘草煎水，早晚各服一次。用完药汤之后，药渣不要丢掉，继续加热，加热以后用纱布把药渣包起来，如果头痛，就放在上星穴的部位；如果喘不动气，就放在天突穴和膻中穴之间；如果身体疼痛，就放在腰部命门穴的旁边；如果浑身疼痛难受，就放在大包穴的部位。除了吃药和外敷之外，如果身体还是疼痛，可以自己按摩穴位。一揉太阳穴，二揉风池穴，三让家人按背部的风门穴、大杼穴、肝俞穴。如果不用按摩的办法，则可以烫脚，就是把刚才处方的药加水以后，烧开烫脚，因为风寒潮湿的病的感染渠道，一个是呼吸道，一个就是脚部。

　　冬季四运动

　　不管年老的还是年轻的，都要想到冬季是严寒的，既然是严寒的就要抗寒。如何抗寒，有两个方面：一个是锻炼，一个是饮食。夏练三伏，冬练三九，在冬季锻炼可以锻炼意志，强健体魄，舒展筋骨。太极拳、长跑、冬泳、剑术都是在冬季常见的一些运动。

　　冬泳

　　冬泳有什么好处？第一，可以增强皮肤的抗寒能力。第二，可以调节大脑皮质神经适应气候的变化。第三，可预防感冒。第四，可以缓解、预防关节病，预防肌肉疼痛。但因为人的体温是恒定的，一般36.5℃～ 37.2℃属于正常体温，可是到了冬季，水的温度比较低，如果体温不正常，就会造成体温调节中枢紊乱，所以冬泳不是适合任何人的一种运动。如果要进行冬泳，一血压要正常，二没有心脏病史，三没有关节疼痛的病史，四没有肌肉酸疼的病史。不要盲目地跟着别人学。练冬泳的时候，应该先从秋季开始逐渐习惯，度过了秋季三个月，能抗寒了，再进行冬泳。

　　长跑

　　有的人有心脏病或气管炎，不适宜长跑。神经衰弱的人，晚上失眠的人，肠胃消化不好的人，容易感到疲倦的人，记忆力减退的人可以早上练长跑。

　　太极拳

　　太极拳是一种很好的锻炼身体的运动，它柔中有刚、刚中带柔，既缓和平静，又有爆发点，是一个循序渐进的功法。这个功法适合老年人、壮年人，不太适用于孩子和青少年。因为这种功法需要耐心，动中求静，刚中求柔，孩子和青少年这个年龄段的人性子比较急，而且有英雄主义，不能安静下来做这种运动。

　　剑术

　　在隆冬数九的时候， 我认为，不管是老年人、壮年人还是中年人，在早晨、晚间习练剑术，对身体都有好处。为什么这样讲，因为练刀和练剑是有区别的，练剑是练剑魂，练刀是练刀魄。练魂与神志有关系，一是精神，二是意志，三是心态。神志跟剑走，眼神随着剑的走动而走动，既锻炼眼神，又锻炼大脑的反应速度，而且它是柔和的，柔和之中又带刚。所以老年人如果是早晨在公园里，晚间在庭院里习练剑术，对缓和自己的个性和性情，修炼自己的心态，升华自己的神志，是有好处的。

　　朱鹤亭 著